手机腾讯文档导出至QQ邮箱的步骤如下：
1. 打开手机腾讯文档，找到需要导出的文档。
2. 点击文档右上角的“更多”按钮，选择“导出”选项。
3. 在弹出的导出页面中，选择“发送到邮箱”选项。
4. 在接下来的页面中，输入QQ邮箱地址，选择导出格式（支持PDF、Word、HTML和纯文本格式），并设定需要导出的页面范围。
5. 点击“发送”按钮，等待文档导出完成。
6. 导出完成后，在QQ邮箱中查看是否成功接收到文档附件。
需要注意的是，此操作需要确保手机和QQ邮箱均已登录腾讯账号，并且相关权限已经开启。如果导出失败，可以检查账户和权限设置是否正确。
