如果您已经知道自己的QQ号和登录密码，那么您可以按照以下步骤修改QQ密码：
1. 打开QQ客户端或者QQ官网，在登录界面填写自己的QQ号和密码登录。
2. 登录成功后，在QQ设置界面选择“账号安全”。
3. 在“账号安全”的界面中，找到“修改密码”选项，单击“修改密码”按钮。
4. 在弹出的“修改密码”界面中，输入当前账号的密码，再输入新的密码，确认新密码。
5. 最后，单击“确认”按钮，就可以完成QQ密码修改操作。
如果您忘记了QQ密码，可以尝试以下方法：
1. 打开QQ客户端或者QQ官网，在登录界面选择“找回密码”。
2. 在“找回密码”界面中，选择通过“QQ号找回”。
3. 输入自己的QQ号和验证码，点击“下一步”。
4. 在下一个界面中，根据提示回答自己设置的密保问题或者验证自己的身份。
5. 验证成功后，按照提示输入新密码并确认，就可以成功修改QQ密码了。
需要注意的是，如果您的QQ账号与实名认证绑定，则可能需要进行实名认证后才能修改密码。另外，有时候修改密码时系统会要求发送验证码到已绑定的手机号码或邮箱，这是无法绕过的。
